FRUTAS SECAS PARA EL FRÍO

Frutas Secas para quitar el Frío

En invierno los fríos son más intensos por lo que las frutas secas se vuelven el alimento ideal para combatir el frío y las enfermedades. Las frutas secas son el alimento perfecto para este clima ya que puedes consumir frutas de temporada e incluso aquellas fuera de temporada ya que los alimentos se conservan perfectamente manteniendo todo su potencial, sabor y nutrientes.

Con la llegada del frío nuestro cuerpo necesita adecuarse a estas nuevas condiciones y su mayor necesidad es mantenerse caliente. El riesgo de contraer resfriados, gripes, tos o cualquier enfermedad respiratoria aumenta, por lo que debemos cuidarnos. Por este motivo es importante consumir frutas secas, ya que son una buena fuente de vitaminas, minerales y nutrientes necesarios que nos pueden ayudar a mejorar nuestra salud.

Las frutas deshidratadas bien almacenadas pueden perdurar para consumirse en esta estación de frío. Tienen las mismas propiedades que las frutas frescas y pueden consumirse sin culpa ya que contienen muy pocas calorías. Destacan por su energético. Además, son muy versátiles, pueden acompañarse de dulces, comidas, postres e incluso sólo como un pequeño Snack.

¡Te tenemos una buena noticia! El chocolate oscuro también ayuda a mantener el cuerpo caliente, por lo que te traemos esta deliciosa receta para preparar un snack saludable que te ayudará a combatir el frío, manteniendo a tu cuerpo caliente y con energía.


Trufas crujientes con frutos secos y chocolate

Ingredientes:

  • 200 gr. de chocolate negro
  • 50 gr. de mantequilla light o de coco
  • Esencia de vainilla
  • 50 gr. de arroz inflado
  • 50 gr. de almendras tostadas y trituradas
  • 50 gr. de frutas secas y cortadas en pedacitos

¡Así lo preparamos!

  1. Lo primero que debemos hacer es fundir el chocolate en el microondas o baño María, dependiendo del chocolate. Cuando esté derretido, añadimos la mantequilla y mezclamos bien hasta que quede cremoso.
  2. Vertemos unas gotas de esencia de vainilla y seguimos batiendo (no se debe perder la textura cremosa).
  3. Dejamos que la masa repose de 1 hora en el refri.
  4. Pasado ese tiempo mezclamos el arroz con las almendras y las frutas secas.
  5. Ahora, agregamos la mezcla en la masa del chocolate y formamos las trufas.
  6. Dejamos que se enfríe y endurezcan ¡Listo! Disfrutalas con una bebida caliente.

Excalibur Deshidratadores

En este tiempo de fríos es momento de cuidarnos y al mismo tiempo disfrutar de deliciosos snacks. ¡Adquiere tu deshidratador Excalibur! y has gran variedad de recetas.

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5 frutas para deshidratar

5 Frutas que puedes Deshidratar y sus beneficios

Las frutas deshidratadas contienen muchos beneficios y pueden ser un gran aliado para poder bajar de peso, tener una buena digestión y prevenir enfermedades circulatorias.

Las frutas deshidratadas pueden ser mejores que las frutas en su estado natural. Por un lado, las frutas deshidratadas se conservan más tiempo gracias al proceso de evaporación de sus líquidos, que evita que entren en descomposición. También pueden conservar hasta un 80% sus antioxidantes y las vitaminas A, B que ayudan a prevenir enfermedades de hipertensión y cáncer.

Estos alimentos no necesitan conservantes, puesto que la deshidratación es de forma natural, además aportan 4 veces más energía que las frutas normales debido a que su volumen es mucho menor ya que permite conservar mayor valor nutritivo, en especial fibra y calorías.

A continuación, te presentamos frutos que puedes deshidratar y sus beneficios:

Plátano

Esta fruta es ideal para deportistas ya que deshidratados aportan un valor concentrado de Vitamina A, C, B6, ácido fólico, calcio y potasio, entre otras proteínas. No es recomendable para personas que tienen diabetes ya que este alimento es rico en azúcar. El plátano tanto deshidratado como natural te ayuda a regular la hipertensión gracias a su alto contenido de potasio.

Durazno

Los duraznos deshidratados contienen una alta dosis de Vitamina A y antioxidantes. Por otro lado, sirve de laxante y es un perfecto acompañante para tus desayunos; cada 100 gramos equivalen a 265 calorías, esto te ayudará más fácilmente a controlar tu peso con este alimento.

Sandía

Esta fruta en su estado deshidratado puede ayudar a mejorar el tránsito intestinal, la producción de pelo y engrosamiento de las uñas. También te ayuda para los mareos, calambres, anemias y algunos casos de bronquitis.

Uvas

Las uvas pasas tienen muchos beneficios para la salud entre los principales son la prevención de enfermedades y fiebres, gracias a sus propiedades antibióticas, antioxidantes y germinicidas que combaten infecciones virales. Además, las uvas pasas contienen fitonutrientes que ayudan a la protección de la salud ocular.

Higos

Este fruto contiene seis veces más contenido calórico que los higos frescos. Sus semillas son buenas para la digestión y son perfectas para los resfriados. Además, es conocido como una fuente saludable de fibra soluble que ayuda a equilibrar los niveles de colesterol en la sangre. También es muy benéfico para la protección de los huevos por su concentración de calcio y magnesio.


Además de todos estos beneficios son perfectos para llevarlos a todos lados, puedes comerlo entre comidas, combinarlo con tu almuerzo o incluso hacer batidos para los desayunos. Es cuestión de probarlos e irlos poco a poco incorporando a tu vida diaria, solo es cuestión de que te decidas y si no sabes como poder deshidratar la fruta te dejo este enlace para que puedas aprender a deshidratar la fruta http://www.excaliburdehydrator.com.mx/el-uso-de-un-deshdiratador/

También te dejamos una guía rápida de deshidratación de frutas para que puedas disfrutar de una gran variedad de opciones de snak.


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