Los frutos secos y sus enormes beneficios a un nivel físico y mental.

Los frutos secos y sus enormes beneficios a un nivel físico y mental.

¿Sabes qué es la ansiedad?, la ansiedad es un sentimiento de miedo, temor e inquietud. Puede hacer que sudes, se sientas inquieto y tenso. Puede ser una reacción normal al estrés. Por ejemplo, puedes sentirte ansioso cuando te enfrentas a un problema difícil en el trabajo, antes de tomar un examen o antes de tomar una decisión importante.

Sin embargo para algunas personas con trastornos de ansiedad el miedo no es temporal y puede ser abrumadora.

Afortunadamente existen muchas opciones para combatir la ansiedad de manera natural, además de la meditación y el ejercicio la buena alimentación tiene un papel muy importante.


La nutrióloga Pilar Rada recomienda los frutos secos y bebidas no lácteas como una buena opción saludable para comer como colación , pues estos reducen la ansiedad, controlan el hambre e impiden caer en el error de comer porciones de comida poco saludable para nuestro organismo. La porción recomendada al día es de 30 gramos, la cual se puede calcular con el tamaño de tu puño.

Las almendras, maní, nueces y pistachos, tienen un gran contenido nutricional como la vitamina E, la cual es un potente antioxidante que neutraliza la aparición de enfermedades degenerativas y del envejecimiento prematuro. Son ricas en vitaminas del complejo B, que favorecen la reducción de la fatiga, el síndrome premenstrual y el estrés. Algunos de estos frutos ayudan al mantenimiento de la capacidad intelectual y la memoria.


Como puedes ver, los frutos secos así como las semillas tienen un aporte increíble no solo a tu organismo, sino también a tu mente.  Estos combinados con un ejercicio constante pueden hacer grandes cambios a tu rutina diaria.

No olvides siempre consultar a un nutriólogo o a un experto para que te ayude a implementar estos pequeños cambios saludables a tu vida.

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